Et foredrag med øvelser kræver ikke andet end et lokale med stole. Man kan deltage i præcis det tøj, man har på på arbejde. Dvs. man behøver ikke at klæde om for at kunne deltage.

Programmet kan skræddersys til jer. Jeg foreslår dog et af to set-up:

Få mere ro og energi i hverdagen - Foredrag med øvelser - 45-60 minutter

Vi starter med nogle enkle øvelser siddende på stole. Øvelser der kan integreres i ens arbejdsdag. Øvelser der kan være en inspiration til, hvordan man kan få nogle lette og rare stræk ind i løbet af arbejdsdagen, så kroppen har det bedre.
Derefter vil foredraget handle om, hvordan man kan anvende åndedrættet til at få mere ro og energi i løbet af dagen - ved hjælp af åndedrættet.
Der vil være eksempler på øvelser kan der give et energiskifte, samt en øvelse man kan anvende derhjemme om aftenen til at fremme en god natssøvn til at være frisk til den næste dag. 
Foredraget, og dermed ordene, bliver underbygget af forskellige praktiske øvelser. Derfor "Foredrag med øvelser". Vejrtrækningsøvelserne vil blive guidet grundigt inden og imens det prøves på egen krop og deres effekt vil blive forklaget. Øvelserne er enkle og når først man har lært dem, er det redskaber der kan integreres i ens hverdag fremadrettet. Det gode ved åndedrætsøvelser er, at man hele tiden har det med sig man skal brug for at kunne udføre øvelsen - nemlig vejrtrækningen. Som deltager vil man lære øvelser der skaber mulighed for mere ro på sindet, samt øvelser der giver mere energi, når man trænger til dette. Samlet set en god investering i øget velvære.

Få mere ro og energi i hverdagen - Foredrag med øvelser - 2 - 2 1/2 time

Ønsker I et længere event, så vil jeg foreslå noget ala:

Kl. 17:00-18.10: Få mere ro og energi i hverdagen ved hjælp af åndedrættet
Kl. 18.10-18.30: Pause
Kl. 18.30-19.30: Andre redskaber og øvelser der kan minimere stress, samt øge trivslen og arbejdsglæden

I ovenstående er der lagt op til et personaleevent efter arbejdstid, hvor der er mulighed for at lære noget som hver enkelt medarbejder og arbejdspladsen kan have glæde af. 
Den første del vil være ala det kortere foredrag nævnt ovenfor. Efter pausen vil der være forslag til, hvordan man kan få mere bevægelse ind i hverdagen - uden at skulle sætte ekstra tid af til det.
Mange kan have svært ved at integrere øvelser i deres hverdag og her vil der blive givet forslag til, hvad du kan gøre.
Hver deltager vil modtage et mini-hæfte med øvelser ifm. foredraget.

Foredraget kan tilpasses til jeres ønsker og behov og vil tage udgangspunkt I det der er jeres hverdag - med de bevægelser eller mangel på samme der præger jeres arbejdsdag. 

Min baggrund for at holde dette foredrag er mine 25 år med yogaen - teoretisk og praktisk og det noget af min viden, jeg deler med jer ved foredraget. 

Hvis du vil høre mere eller have et foredrag skræddersyet til jer, så kontakt mig på: kira@myyoga.dk eller på 26 58 68 78. 

Det vil glæde mig hvis jeg må dele med jer, hvad der kan give en bedre hverdag - for krop og sind.

Foto: Ro Copenhagen.